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左旋肉碱是一种前段时间很流行的减肥药 ，它是一种类氨基酸 ，能促进脂肪转化 。其实，肉类中也含有肉碱 ，我们平时的饮食就能摄入肉碱。左旋肉碱的减肥效果比较快速 ，所以很多减肥者会吃它来减肥，那么，左旋肉碱什么时候吃？ 。
1 、左旋肉碱什么时候吃效果最好
饭前饭后半小时皆可服用 ，最佳的食用时间是在运动前1-2个小时 ，因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后，服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动 ，能量消耗大 ，左旋肉碱发挥作用越明显，减脂瘦身消化最佳 。
2 、左旋肉碱怎么吃
温水冲服 ，一天两次 ，在服用左旋肉碱的同时也要注意补充其他营养物质，服用左旋肉碱期间补充营养 ，易导致营养不良 ，进行运动锻炼才可发挥其减脂效果，目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日～
5000毫克/日。
3、左旋肉碱睡前不宜吃
睡前不宜吃左旋肉碱 ，左旋肉碱有一定的兴奋性 ，睡前服用会让机体兴奋，能量过剩，导致失眠 ，影响睡眠质量 。
4 、小贴士
服用左旋肉碱期间 ，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收 ，造成浪费 。
在服用左旋肉碱减肥的过程中 ，身体会消耗大量的水份，所以 ，需要注意多喝水 ，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢 ，减肥效果更明显。
5 、左旋肉碱副作用：心跳加快、头晕 、心慌
左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧 ，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动 ，假设 ，一个从来不运动的人买让其加速快跑200米，当然会产生心跳加速 、心慌、头晕等症状 。所以，心跳加速、心慌 、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用 。
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